Un partit de pàdel a les dotze del migdia al novembre, una excursió per la serra al desembre o treballar al sol en plena tardor. Quan s'acaba l'estiu i comença el fred, la sensació tèrmica convida a pensar que el sol ja no fa mal, però, "et penses que no, però pica molta radiació", adverteix José Aguilera, metge i dermatòleg de la facultat de Medicina de la Universitat de Màlaga, en la seva conversa amb Redacció Mèdica.
Això no vol dir que a la tardor el sol cremi com al juliol, sinó que cremar-se no és l'únic dany que es pot patir durant aquesta temporada. "Potser no et crema amb la mateixa intensitat de l'estiu, però et produirà unes taques que et mors, efectes immunosupressors i efectes oxidatius a la pell", resumeix. El cert és que la radiació ultraviolada no desapareix quan s'acaba l'estiu, sinó que baixa "de manera gradual" fins a tocar el seu mínim anual cap al gener.
Compte amb el temps d'exposició
A la península, l'índex ultraviolat, que mesura la radiació amb capacitat de cremar, ronda valors de 9 o 10 al migdia a l'estiu. Però, aquest índex es mou a l'hivern entre 0 i 3, "tres o quatre vegades menys". De fet, el laboratori d'Aguilera ha calculat que, aproximadament entre el 15 de març i el 15 d'octubre, una persona que passés tot el dia al sol a la península rebria més de 10 dosis mínimes eritematoses. És la quantitat de radiació que n'hi ha prou perquè la pell es posi "vermellona", el principi d'una cremada.
De fet, existeix una dosimetria per a un perfil d'una persona amb els ulls marrons i cabell castany, la més freqüent a Espanya. "L'1 de juliol a les 2 de la tarda, a qualsevol latitud del nostre país i amb el cel serè, trigaria uns 30 minuts o fins i tot una mica menys a cremar-se si es posa al sol sense protegir-se", explica l'especialista.
Però, a la tardor això canvia, ja que "la intensitat de la radiació ultraviolada baixa, però de manera gradual", arribant a estar a l'hivern en "una hora i mitja o dues hores". Canàries és l'excepció. Per la seva latitud, allà la radiació es manté alta tot l'any. "L'índex ultraviolat a Canàries és brutal", subratlla.
Pell inflamada i vermella per una cremada solar
La clau està en el temps
D'aquesta manera, un dels factors clau és el temps. "El dany solar a la nostra pell no depèn només de la intensitat de la llum, sinó del temps que estem exposats al sol", explica. Per això, la necessitat de protegir-se a la tardor depèn sobretot de la rutina de cadascú. Així, per a qui porta una vida sedentària, l'exposició és curta, de manera que amb una sola aplicació de fotoprotector en sortir de casa n'hi ha prou. "Ni tan sols necessitaries un 50+: amb factors més baixets va bé", destaca.
El que sí demana és fixar-se en la textura i la composició, el que els especialistes anomenen galènica. A la tardor s'hi sumen els canvis de temperatura, la humitat i el fred, i tots alteren l'equilibri natural de la pell. Per això recomana productes que, a més de protegir, aportin hidratació i regulin el sèu.
"Una galènica que tinguem posada cada dia ajuda a aquest equilibri d'hidratació i de sèu cutani, que és bo per mantenir una homeòstasi cutània sana", detalla. I recorda un argument que val per a qualsevol estació: "El millor antienvelliment que existeix és una crema de fotoprotecció".
"Si no et poses fotoprotecció a l'hivern i a l'estiu, aquestes taques tornen a sortir"
Els perfils més sensibles durant la tardor
Més enllà de la feina d'oficina, existeixen altres professions que es desenvolupen a l'aire lliure, estant sis o set hores diàries exposats al sol. "Aquesta gent necessita fotoprotecció tots els dies de l'any", afirma. No cal reaplicar-la cada dues o tres hores com a l'estiu, però sí almenys una vegada al matí.
Però no només ells, ja que existeixen col·lectius vulnerables com persones amb fotodermatosi o al·lèrgia al sol, qui pren fàrmacs que provoquen reaccions amb la llum i pacients amb antecedents de lesions precanceroses o càncer de pell. Per a tots ells, la indicació és clara: fotoprotecció "a l'hivern i a l'estiu".
D'aquesta manera, la realitat per entendre com una persona es pot cremar a la tardor o a l'hivern resideix en els tipus de radiació. Els raigs UVB, els que cremen, baixen molt a l'hivern, mentre que els raigs UVA i la llum visible d'alta energia es mantenen. "A l'hivern i a l'estiu ens oxiden la pell i ens produeixen hiperpigmentació", explica. Ho resumeix així: l'UVB "és el que et crema"; l'UVA, "el que et taca, t'oxida, et pigmenta".
Aplicació de crema solar a la mà
Això afecta especialment a persones amb tendència a les taques, a moltes dones de fototips més morens, a adolescents amb acne i a qui aprofita la tardor per a tractaments estètics. "Si no et poses fotoprotecció a l'hivern i a l'estiu, aquestes taques tornen a sortir, en efecte rebot, en qüestió de dies. Per a aquesta gent, la fotoprotecció és fonamental", explica Aguilera.
De fet, per a aquests casos s'aconsellen fotoprotectors amb color. Els òxids de ferro que contenen absorbeixen també la llum violeta del sol, que juntament amb els UVA està darrere de moltes taques.
Els núvols i el fred enganyen
Un dels errors més freqüents és fiar-se de la temperatura. Els núvols frenen els infrarojos, responsables de la sensació de calor, però deixen passar bona part de la radiació ultraviolada. "Com que tens la sensació de fresqueta, no te n'adones, passes hores al sol i després estàs torrat", descriu. "I a l'hivern passa el mateix".
Tampoc viure al nord eximeix de protegir-se. En ciutats com Bilbao el cel sovint està més cobert, admet, però quan s'aclareix, la radiació "no és molt més baixa" encara que faci fred. El seu consell és el mateix per a tothom: protecció diària, encara que no tan intensa com a l'estiu, "perquè serà la teva garantia de seguretat".
La clau, insisteix, està en les exposicions llargues. Dues hores al camp a l'hivern potser no acabin en cremada. "Però la quantitat de raigs UVA que t'ha oxidat la pell, t'ha pigmentat i t'ha fotoenvellit és brutal".
D'altra banda, tampoc cal oblidar els nens. Surten al pati a les onze, fan esport al migdia i tornen al camp de futbol a les extraescolars de la tarda, encara que sigui hivern. "Un toc de crema de protecció a la cara ens ho agrairan en el futur", assegura. "Els sortiran menys pigues, menys arrugues, menys taques i menys problemes a la llarga".